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안녕하세요, 당영 건강연구소 올리브예요.하루 종일 틈 날 때마다 스마트폰을 들여다보는 현대인은 눈이 뻑뻑하고 아픈 경우가 많아요.오늘은 소중한 눈을 잘 관리하기 위해 어떤 영양제를 드시면 가장 좋을지 알려 드릴 게요! <ul><li>눈 영양제 4줄 요약</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>1. 눈이 건조하다면 오메가 3
2. 눈이 피곤하다면 아스타잔틴과 빌베리
3. 눈 노화로 인한 질환과 시력이 걱정된다면 루테인
4. 어두울 때 안 보인다면 비타민 A</code></pre></div> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802145343-1 오메가3.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>01. 눈이 건조하다면? 오메가 3</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 오메가 3의 효능</h5></blockquote>오메가 3에 들어있는 EPA와 DHA 성분은 염증을 완화하고 각막세포를 재생시켜 식약처에서 건조한 눈을 개선할 수 있다는 기능성 원료로 인정을 받았어요.식약처에서 건조한 눈에 좋다는 인정을 받은 원료는 종류도 얼마 없는 데에다 오메가 3의 연구 데이터가 가장 많으니 눈이 건조하다면 오메가 3를 가장 먼저 시도해볼 수 있어요.오메가 3는 눈 건조 개선 외에도 기억력 및 인지능력 개선, 혈행 개선, 혈중 중성지방 개선에도 도움을 준다는 기능성을 인정받은 팔방미인 영양제라고 할 수 있어요. <blockquote><h5>#02 오메가 3 섭취 방법</h5></blockquote>오메가 3는 용도에 따라 사용하는 용량이 달라요.식약처에서는 눈 건조 개선에 필요한 오메가 3 용량을 600mg~2240mg로 지정했기 때문에 건조한 눈에 오메가 3의 도움을 받을 생각이 있는 분들은 하루에 최소 600mg 이상의 오메가 3를 섭취해주는 것이 좋아요.아침 저녁 상관없이 기름진 음식을 먹은 식후에 드시면 지용성 성분인 오메가 3가 더 빠르게 흡수될 수 있습니다.또, 오메가 3 같은 지용성 성분은 코큐텐, 루테인 등 같은 지용성 성분과 함께 섭취하면 흡수에 도움을 받을 수 있어요. <blockquote><h5>#03 오메가 3 주의사항</h5></blockquote><ul><li>항응고제, 항혈소판제를 드시고 계시는 경우에는 드시기 전 주치의와 상담이 필요해요!</li><li>수술을 앞두고 있는 경우 1주일~1개월 전부터 오메가 3 섭취를 중단해 주세요.</li><li>생선 알러지가 있는 경우 식물성 오메가 3 섭취를 권장드려요.</li></ul> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802150826-2 아스타잔틴.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>02. 눈이 피곤하다면? 아스타잔틴, 빌베리 추출물</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 아스타잔틴의 효능</h5></blockquote>아스타잔틴의 다른 이름은 ‘헤마토코쿠스추출물’로, 식약처에서는 일반적으로 아스타잔틴을 헤마토코쿠스추출물로 부르고 있어요.아스타잔틴 성분을 추출할 때 헤마토코쿠스 플루비아리스라는 미세 조류를 말려서 추출하는 경우가 많아 지어진 이름인데요.아스타잔틴은 이 헤마토코쿠스의 붉은 색소를 이루는 성분으로 새우, 게, 연어처럼 붉은 음식에 많이 들어 있어요.헤마토코쿠스가 자외선으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 물질이기 때문에 강력한 항산화 기능을 해서 눈의 활성산소를 제거해 눈의 피로를 풀어주는 것으로 유명해요. <blockquote><h5>#02 빌베리의 효능</h5></blockquote>블루베리랑 비슷하게 생긴 빌베리는 북유럽 숲 속에서 자라는 열매예요.빌베리는 식약처가 인정한 단 하나의 눈 기능 성분으로, 아스타잔틴과 마찬가지로 검푸른 색소를 띠는 강력한 항산화 물질인 ‘안토시아닌’이 들어 있어 눈의 모세혈관을 보호하고 혈액 순환을 도와 눈 피로를 개선해요.2차 세계대전 중 야간 비행을 하던 영국 조종사들은 빌배리 잼을 즐겨먹었다는 소문이 있을 정도로 유럽에서는 눈 건강에 좋기로 유명한 성분이에요. <blockquote><h5>#03 아스타잔틴 섭취 방법</h5></blockquote>식약처에서는 아스타잔틴 하루 섭취량을 4~12mg으로 규정하고 있어요.아스타잔틴도 지용성 성분으로 식사와 함께 섭취해 주시는 것이 좋고 다른 항산화 성분과 함께 섭취하면 아스타잔틴의 항산화 효과를 높일 수 있어요. <blockquote><h5>#04 빌베리 섭취 방법</h5></blockquote>식약처에서는 눈의 피로 개선 목적으로 하루 160~240mg의 빌베리 추출물 섭취를 권장해요.다만 원물을 추출한 것이기 때문에 식물이 자라는 환경에 따라 함량이 다를 수 있어 핵심 성분인 안토시아닌의 함량 50~108mg으로 보기도 해요.식약처에서 인정한 기능은 아니지만 빌베리 추출물의 식후 혈당을 안정시켜주는 부가 효과를 원하시는 분들은 식후에 섭취하시곤 해요. <blockquote><h5>#05 아스타잔틴 주의사항</h5></blockquote><ul><li>지나치게 많이 섭취할 경우 일시적으로 피부가 홍조를 띨 수 있어요.</li></ul> <blockquote><h5>#06 빌베리 주의사항</h5></blockquote><ul><li>과섭취시 위장장애가 발생할 수 있고 항응고제와 함께 섭취할 경우 항응고제의 효과를 떨어뜨릴 수 있어요.</li></ul> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802150840-3 루테인.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>03. 시야가 흐릿하다면? 루테인</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 루테인의 효능</h5></blockquote>루테인 역시 지용성 항산화 물질로, 노란 색소 역할을 하기 때문에 식약처에서는 루테인을 주로 추출하는 마리골드꽃에서 이름을 따와 ‘마리골드꽃추출물’이라고 불러요.루테인은 눈 영양제 하면 떠오르는 대표적인 성분으로, 식약처로부터 노화로 인해 감소할 수 있는 황반의 밀도를 유지해주는 기능성 인정을 받은 성분이에요.우리 눈에는 색상 인식과 시력에 중요한 역할을 하는 황반이라는 곳이 있는데, 이 황반은 나이가 들면 지방이나 노폐물이 쌓여 밀도가 낮아져요.루테인은 황반의 재료로 황반의 밀도를 유지하고 전자기기의 블루라이트로 인한 시력 손상을 방지하는 역할을 해요.요즘은 눈 건강뿐 아니라 루테인의 항산화 작용으로 인한 피부 건강이나 뇌 기능 개선에 대한 연구도 많이 이루어지고 있어요. <blockquote><h5>#02 루테인 섭취 방법</h5></blockquote>식약처에서 제시한 루테인의 하루 섭취량은 10mg~20mg예요.황반의 밀도가 점점 떨어지기 시작하는 만 40세부터는 황반변성 방지를 위해 루테인을 섭취해주는 것이 좋아요.또, 지용성 물질이기 때문에 다른 지용성 물질과 함께 식사 후에 섭취해 주는 것이 흡수율 면에서 더 유리해요. <blockquote><h5>#03 루테인 주의사항</h5></blockquote><ul><li>흡연자는 루테인이나 비타민 A를 장기간 섭취하면 폐암 발병률이 올라간다는 연구 결과가 있으니 흡연자는 주의해 주세요.</li><li>색소 성분이다 보니 역시 과용하면 일시적인 피부 황변이 일어날 수 있어요.</li></ul> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802150850-4 비타민A.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>04. 어두울 때 잘 안 보인다면? 비타민 A</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 비타민 A의 효능</h5></blockquote>눈에 좋은 음식 하면 많은 분들이 가장 먼저 당근을 떠올리실 텐데요.당근이 눈에 좋은 음식으로 유명한 것은 비타민 A가 풍부하게 들어있기 때문이에요.비타민 A는 어두운 곳에서 물체를 더 잘 볼 수 있도록 도와주며 점막을 보호해 외부자극으로부터 눈을 보호하고, 눈물 생성에 중요한 역할을 해서 건조한 눈을 완화하는 데에도 도움을 줘요.비타민 A는 눈 건강 말고도 피부 재생과 탄력 유지 등 피부 건강에 있어서도 유명한 성분이에요.비타민 A에도 종류가 있어서 동물성 비타민 A는 주로 레티놀, 레티날, 레티노산, 레티닐팔미테이트, 레티닐아세테이트로 불리고, 식물성 비타민 A는 베타카로틴, 알파카로틴, 감마카로틴으로 불려요.일반적으로 레티놀은 화장품에 많이 사용되고 베타카로틴은 영양제로 많이 사용돼요. <blockquote><h5>#02 비타민 A 섭취 방법</h5></blockquote>식약처에서 권장하는 비타민 A 일일 권장 섭취량은 210~1000mcg예요.나이와 성별, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 섭취량은 달라질 수 있지만 일반적으로 권장하는 비타민 A 섭취량은 700mcg예요.지용성 성분이라 식후에 드시는 것이 흡수에 도움이 될 수 있어요. <blockquote><h5>#03 비타민 A 주의사항</h5></blockquote><ul><li>비타민 A 고용량 장기 섭취 시 간 손상이 일어났다는 데이터가 있어요.</li><li>비타민 A는 지용성이라 체내에 축적되기 때문에 과섭취에 주의해 주세요.</li></ul> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802150946-아이프레시.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/5013">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 눈 영양제 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!) <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802150956-오메가3.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/5174">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 오메가 3 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!)

눈 영양제 추천, 효과, 부작용, 후기를 당신의 영양제에서 확인해 보세요!

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안녕하세요, 당영 건강연구소 올리브예요.오늘은 전세계에서 가장 인기 있는 영양제 1위인 오메가 3의 효능과 부작용, 그리고 효율적이고 안전한 오메가 3를 고르는 방법까지 당신의 영양제에서 모두 알려 드릴 게요! <ul><li>오메가 3 세 줄 요약</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>1. 오메가 3는 혈액 순환, 두뇌 건강, 눈 건강에 반드시 필요한 영양소예요.
2. 오메가 3는 중금속 오염과 산패 위험이 있어서 꼼꼼히 따져 보고 골라야 해요.
3. 일반적으로는 동물성 오메가 3가 좋고, 동물성 오메가 3를 못 드시는 분은 식물성 오메가 3를 드시는 것이 좋아요.</code></pre></div> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802152439-1 효능.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>01. 오메가 3의 효능</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div>전세계에서 가장 인기 있는 영양제 1위인 오메가 3는 생선이나 해조류, 씨앗에서 추출한 불포화 지방산이에요.오메가 3가 가장 인기 있는 영양제가 된 이유는 데이터가 가장 많아 신뢰도가 높은 영양제이기 때문인데요.오메가 3에도 여러 종류가 있지만, 가장 연구 결과가 많아 대중적으로 효능을 인정받는 성분은 생선에서 얻은 EPA와 DHA예요.오메가 3는 몸에서 만들 수 없는 필수 영양소이기 때문에 음식이나 영양제를 통해서 꼭! 따로 보충해 주셔야 해요. <blockquote><h5>#01 EPA의 효능</h5></blockquote>오메가 3의 주 성분 중 하나인 EPA는 혈관 속에 쌓이는 지방을 줄여서 주로 혈액 순환을 줄여주는 역할을 해요. <ul><li>EPA의 주요 기능</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>혈중 중성지방, 콜레스테롤 감소
혈액 순환 개선, 혈압 강하
심장질환 위험 감소</code></pre></div> <blockquote><h5>#02 DHA의 효능</h5></blockquote>DHA는 뇌와 눈의 주요 구성 성분이기 때문에 ‘기억력과 인지 능력’을 개선해 기억력 감퇴가 걱정되시는 분들이나 한참 성장중인 아이들, 임산부, 눈이 건조해서 불편하신 분들께 많이 추천되는 성분이에요. <ul><li>DHA의 주요 기능</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>두뇌 건강, 인지 능력 / 기억력 개선
눈 건조함 개선
항염증 효과
우울증 / 스트레스 감소 효과</code></pre></div> <blockquote><h5>#03 오메가 3가 꼭 필요한 분들</h5></blockquote>EPA와 DHA의 기능을 종합해 봤을 때, 다음 체크리스트에 해당되신다면 오메가 3가 가장 도움이 될 수 있는 분들이니 오메가 3를 반드시 챙겨주세요! <ul><li>중성지방 수치가 높은 분들</li><li>혈관이 약해지기 시작하는 40대 이상</li><li>혈압이 높은 분들</li><li>콜레스테롤 수치가 높은 분들</li><li>흡연하시는 분들</li><li>눈이 건조하신 분들</li><li>두뇌가 발달하는 아이들</li><li>태아 발달에 영향을 주는 임신부</li></ul> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802152454-2 오메가3.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>02. 오메가 3 고르는 법</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div>오메가 3는 주로 바다 생물에서 추출하는 기름 성분이기 때문에 중금속 오염의 우려가 있고 변질되어 산패하기 쉬워요.게다가 오메가 3는 목적에 따라 섭취량이 달라져요.이 말은, 품질이 좋지 않은 오메가 3를 드신다면 건강에 불이익이 생길 수 있고,충분한 함량을 섭취하지 않으면 식약처에서 인증한 기능을 기대할 수 없다는 말이기도 해요.그렇기 때문에 오메가 3의 모든 기능을 챙기면서도 중금속 오염과 산패의 위험으로부터 안전한 오메가 3를 고르기 위해서는 아래 체크리스트에 해당되는지 반드시 확인해 주시는 것이 좋아요! <blockquote><h5>#01 순도 80%</h5></blockquote>영양제 한 캡슐 당 오메가 3의 핵심 성분인 DHA와 EPA의 비중이 높을수록 불순물은 적고 핵심 성분 함유량은 높아요.한 가지 주의하실 점이 있는데, 순도가 높을수록 무조건 좋은 것이 아니라 순도가 80%에 가까운 것을 골라 주셔야 해요.현재 기술력으로는 약 80%가 최대 순도이므로 그 이상의 순도라면 함량을 허위로 기재하지 않았는지 의심해 보시는 것이 좋아요. <ul><li>오메가 3 순도 구하는 법</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>DHA와 EPA의 합 / 오메가 3의 한 알 무게</code></pre></div> <blockquote><h5>#02 신뢰할 수 있는 원료사</h5></blockquote>신뢰도가 높은 유명한 원료사들은 중금속 오염 방지를 위해 중금속이 적게 농축되어 있는 소형 어류에서만 원료를 추출해요.또한, 오메가 3의 품질 관리에는 출처뿐 아니라 신선도 보존도 매우 중요한 만큼 품질 인증을 받은 원료사들은 인증 받은 원료 보관 시스템을 갖추고 있기도 해요. <ul><li>대표적인 오메가 3 원료사</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>Alaska Omega, KD Pharma, Solutex, DSM, BASF, GC Rieber</code></pre></div> <blockquote><h5>#03 해외 보다는 국내 제품</h5></blockquote>오메가 3는 산패 문제 때문에 국내 제품을 선택하는 것이 좋아요.해외 제품이 산패 방지 인증을 받았더라도, 제품을 제조한 직후에 받은 인증이기 때문에 제조 후 기나긴 해외 배송 과정에서 산패의 위험이 높아요.특히나, 산패 위험이 높은 여름철에는 국내 제품을 구매하시는 것을 더 추천드려요. <blockquote><h5>#04 낱개 포장</h5></blockquote>통에 든 오메가 3는 통을 여닫을 때마다 산소나 빛과 접촉하기 때문에 산패의 위험이 있어요.낱개 포장된 오메가 3를 구매해서 햇빛이 들지 않는 서늘한 곳에 보관해 주시는 것이 좋아요. <blockquote><h5>#05 EPA와 DHA의 함량 900mg 이상</h5></blockquote>오메가 3의 섭취 목적에 따라 식약처에서 기능성을 인정받은 함량이 달라진다는 사실 알고 계셨나요!?오메가 3는 식약처에서 무려 4중 기능성을 인증 받은 성분이에요.오메가 3의 4중 기능성을 모두 챙기고 싶다면 EPA와 DHA의 합이 900mg가 넘는 제품으로 선택하시는 것이 좋아요. <table><thead><tr><th colspan="2">식약처의 일일 섭취량 가이드</th></tr></thead><tbody><tr><td> </td><td>일일 EPA+DHA 섭취량</td></tr><tr><td>혈액 순환 개선</td><td>500mg~2g</td></tr><tr><td>혈중 중성지방 개선</td><td>500mg~2g</td></tr><tr><td>눈 건강</td><td>600mg~2.24g</td></tr><tr><td>두뇌 활동 개선</td><td>900mg~2g</td></tr></tbody></table> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802152507-3 주의사항.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>03. 주의 사항</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 오메가 3를 드시면 안 되는 분</h5></blockquote><ul><li>항응고제, 항혈소판제 복용중인 경우</li></ul>오메가 3는 혈액 순환을 개선해주는 성분이기 때문에 비슷하게 혈행에 관여하는 약물(항응고제, 항혈소판제) 등을 드시고 있다면 오메가 3를 드시기 전 주치의와의 상담이 필요해요!마찬가지 원리에서, 피부에 보라색 반점이 생기는 경우에도 오메가 3가 혈액 응고를 과하게 방해한 것일 확률이 높으니 섭취를 중단해 주시는 것이 좋아요. <ul><li>수술을 앞두고 있는 경우</li></ul>혈액 순환을 돕는 오메가 3는 혈액을 묽게 하기 때문에 출혈량이 커질 수 있어요.출산이나 수술을 앞두고 있다면 1주일~1개월 전부터 섭취를 중단하시는 것이 좋아요. <ul><li>생선 알러지가 있는 경우</li></ul>오메가 3는 부작용이 매우 드문 성분이지만 어류에서 추출하는 경우가 많아 생선 알러지가 있는 경우 부작용이 생길 수 있어요.일반적으로는 EPA와 DHA의 밸런스가 좋은 동물성 오메가 3를 추천하지만, 생선 알러지가 있는 경우 식물성 오메가 3를 드시는 것이 좋아요. <blockquote><h5>#02 함께 먹으면 좋은 성분</h5></blockquote><ul><li>코엔자임Q10 (코큐텐)</li></ul>코큐텐은 오메가 3와 궁합이 좋은 대표적인 성분으로 같은 지용성이라 서로의 흡수를 도와요.혈관 건강 면에서도 코큐텐은 심장 건강과 혈관, 혈압에 도움을 주기 때문에 비슷한 도움을 주는 오메가 3와 함께 드시면 더욱 효율적이에요. <ul><li>루테인</li></ul>루테인도 지용성 성분으로 같은 지용성 성분인 오메가 3의 흡수를 도와요.눈 건강 면에서도 루테인은 눈의 노화로 인해 줄어드는 ‘황반색소’의 밀도를 유지하는 성분이기도 해서 눈 건조함 개선에 도움을 주는 오메가 3와 함께 드시면 더욱 효율적이에요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802152520-4 FAQ.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>04. 자주 묻는 질문</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>Q01 오메가 3는 언제 먹는 게 좋나요? 식전? 식후? 아침? 저녁?</h5></blockquote>영양제는 섭취 시간 보다는 꾸준히 드시는 것이 더 중요해요. (최소 3개월)따라서 아침에 드시든 저녁에 드시든 꾸준히 드시기 가장 편한 시간에 드시는 것이 좋아요.다만, 오메가 3는 지용성 성분이라 지방이 포함된 식사를 하신 후, 즉 식후에 드시면 흡수율 상승을 기대해 볼 수 있어요.또한 공복에 드시면 원료인 생선의 비린 냄새를 강하게 느끼시는 분들이 있어 일반적으로 식후에 드시는 것을 추천드려요. <blockquote><h5>Q02 오메가 3는 냉장보관 하는 것이 좋나요?</h5></blockquote>오메가 3의 산패 방지를 위해 냉장 보관이 반드시 필요한 것은 아니에요.빛과 열기, 습도만 피해주시면 괜찮기 때문에 어둡고 서늘하고 건조한 곳에 보관해 주시는 것으로 충분해요.다만, 빛과 열기, 습도에 노출되기 쉬운 여름에는 안전을 위해 냉장 보관을 해주시는 것도 괜찮은 선택이 될 수 있어요.공기와의 접촉을 최소화해서 산패를 막기 위해서는 통으로 된 오메가 3 보다는 개별 포장된 오메가 3를 드시는 것이 더 안전해요.만약 통으로 된 오메가 3를 드신다면 통의 색깔이 어두워서 빛을 차단할 수 있는 것으로 골라 주시고,드신 후에 뚜껑을 잘 닫아 주시는 것이 좋아요. <blockquote><h5>Q03 식물성 오메가 3가 더 좋다던데요?</h5></blockquote>생선 알러지가 있거나 동물성 오메가 3를 드시지 못하는 분이 아니라면 동물성 오메가 3를 드시는 것이 좋아요.식물성 오메가 3는 오메가 3의 핵심 성분인 DHA와 EPA 중 DHA가 구성 성분의 대부분을 처지하고 EPA는 거의 들어 있지 않아요.DHA가 몸 속에서 EPA로 변환될 수 있기 때문에 DHA만 섭취해도 EPA를 섭취하는 효과가 있다는 말도 있지만, 그 변환율이 얼마나 높은지 유의미한 효과가 증명되지 않았기 때문에 DHA와 EPA를 균형있게 섭취하기 힘들 수 있어요.또한, 식물성 오메가 3가 동물성 오메가 3보다 가격이 비싼 편이기 때문에 동물성 오메가 3를 드시지 못하는 경우가 아니라면 동물성 오메가 3를 드시는 것이 좋아요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802152535-오메가3.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/5174">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 오메가 3 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!)

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오메가 3 효능, 추천 제품, 부작용

<img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230203125431-맥주 효모의 보리 확대 사진.jpg" alt="맥주 효모의 보리 확대 사진" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> 맥주 효모가 갱년기 여성의 새로운 건강 아이템으로 떠오르고 있습니다. <h2>맥주 효모가 갱년기 여성에게 좋은 이유 5가지</h2><h3>1. 맥주 효모 속 비타민B와 피로 회복</h3>맥주 효모는 단백질,미네랄,비타민이 풍부하며 천연 비타민Bb가 많아 피로 축적 방지 등에 효과가 있다. <h3>2. 맥주 효모 속 셀레늄과 간 건강</h3>맥주 효모는 간 건강에 좋은 것으로 알려졌다. 셀레늄이 풍부해 간이 지질화 되는것을 막아준다. 간질환 환자들의 회복식으로 인기이다. <h3>3. 맥주 효모 속 비오틴과 탈모, 모발</h3>맥주 효모의 효능은 탈모 방지에도 탁월해 모발 생성을 위한 단백질 대사에 필수적인 비타민B군 비오틴이 풍부해 탈모 개선에 효과가 있는 것을 밝혀졌다.맥주효모팩으로도 활용할 수있다.&nbsp; <h3>4. 맥주 효모 속 식이섬유와 변비 해소</h3>맥주효모는 식이섬유가 풍부하여 변비 해소와 소화 촉진에도 도움이 됩니다. <h3>5. 맥주 효모 속 베타글루칸과 면역력 증진</h3>맥주효모는 면역의 균형을 잡아주는 베타글루칸이 들어있어 항염 항균 효과에도 효과가 있습니다. <div contenteditable="false"><hr></div><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230203143941-%EB%A7%A5%EC%A3%BC%ED%9A%A8%EB%AA%A8%20%EC%A0%95%EC%A0%9C%20%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C.jpg" alt="맥주효모 정제 영양제" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h2>맥주 효모 먹는 법, 복용 법</h2>먹는 법은 효모환으로 먹어도 좋고, 분말을 야쿠르트에 타서 물, 우유에 섞어 먹는 등 다양한 방법이 습니다. <h2>맥주 효모 주의 사항 부작용</h2>그러나 통풍이 있거나 우울증이 있는 사람은 맥주효모를 피하는것이 좋다. 왜냐하면 질병의 증상이 심해지거나 치료약의 효과를 반감시키기 때문에 조심해야합니다. <h2>맥주 효모 원산지와 구매 방법</h2>독일 맥주효모 뿐만 아니라 국산 맥주 효모도 유명도 시중에 구입 가능합니다.

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맥주 효모, 갱년기 여성에게 좋은 이유 5가지

<div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>본 컨텐츠는 특정 제품의 보편적인 효능 효과에 대한 내용이 아닙니다. 단, 성분에 대한 설명을 위해 과학적으로 검토한 내용과 자료가 포함되어 있음을 안내드립니다.</code></pre></div> 안녕하세요. 당신의 영양제의전문 상담 약사 Kate 입니다. 어여쁜 아이를 만나기위해10달 동안 온 몸과 마음으로고생한 당신.너무 수고 많았어요! 정말 멋진 엄마에요:) 아이를 위해 나의 영양소 내어주었고건강한 모유를 아이에게 주기위해많은 영양소가 필요할 당신어떤 영양제를 먹어야 할까요? 출산 후에 꼭 챙겨야 할 영양제와조심해야 할 영양제에 대해 함께 알아볼게요. <blockquote>전문가 소개</blockquote><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109153000-kate_pharmacist.png" alt="약사 Kate 소개" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h2>출산 후 여성 필수 영양제!</h2></blockquote>출산 후에 꼭 먹어야 할Best 3 영양제를 소개합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109174402-pregnancy4.png" alt="출산 후 best3 영양제" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h5>Best1</h5><blockquote><h3>칼슘</h3> <h4>움직이기만 해도 시큰거리는 엄마를 위해</h4></blockquote>아이가 세상을 만나기 전 엄마의 몸에 있는칼슘의 많은 양이 아이에게 이동하게 됩니다.아이를 많이 안고, 평소보다 무거운 가방을 들엄마의 뼈 건강을 위해 충분한 양의칼슘을 섭취해야 합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109174626-after pregnancy_calcium.png" alt="당신의 영양제 한마디 출산 후 칼슘" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h5>Best2</h5><blockquote><h3>철분</h3> <h4>가만히 있어도 기운이 없는 엄마를 위해</h4></blockquote>출산을 하면서 출혈이 많아 몸 속철분이 부족해집니다. 아이를 낳은 후에도최소 3개월 동안은 꾸준히 철분을드시는 것을 권장드립니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109174811-after pregnancy_iron.png" alt="당신의 영양제 한마디 철분 흡수" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h5>Best3</h5><blockquote><h3>비타민D</h3> <h4>실내 활동이 많은 엄마를 위해</h4></blockquote>잦은 외출이 어려운 출산 후에는비타민D가 쉽게 부족해질 수 있습니다.실내활동이 많은 분들이라면꼭 챙겨야 합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109175022-after pregnancy_vitaminD.png" alt="당신의 영양제 한마디 출산 후 비타민d" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <div contenteditable="false"><hr></div> <h5>Worst</h5><blockquote><h2>출산 후 여성이라면 주의하세요</h2></blockquote> <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109180217-green mate extract.png" alt="그린마테추출물 초록 잎 뒷면" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> Worst1<blockquote><h3>그린마테추출물</h3></blockquote><h5>수유시기 카페인 조심</h5> 산후 다이어트를 위해 그린마테추출물을보조제로 섭취하시는 분들이 많습니다.카페인이 다량으로 함유되어 있어조심해야 합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109180257-l-algine.png" alt="주황색 아르기닌 액체" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> Worst2<blockquote><h3>아르기닌</h3></blockquote><h5>수유기에는 잠깐 중지</h5> 활력을 위해 많이 섭취하시는 아르기닌은수유뷰에 대한 자료가 부족하기 때문에비교적 자료가 많은 비타민B를 통해관리해주시는 것이 좋습니다.

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출산 후 영양제

<div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>본 컨텐츠는 특정 제품의 보편적인 효능 효과에 대한 내용이 아닙니다. 단, 성분에 대한 설명을 위해 과학적으로 검토한 내용과 자료가 포함되어 있음을 안내드립니다.</code></pre></div> 안녕하세요. 당신의 영양제의전문 상담 약사 Kate 입니다.임신 준비기에 꼭 챙겨야 할 영양제와조심해야 할 영양제에 대해 함께 알아볼게요. <blockquote>전문가 소개</blockquote><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109153000-kate_pharmacist.png" alt="약사 Kate 소개" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h2>임신 준비 여성 필수 영양제!</h2></blockquote>어여쁜 아이를 만나기 위해 준비중이신가요?임신 준비기에 꼭 먹어야 할Best 3 영양제를 소개합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109153511-preparation for pregnancy.png" alt="임신 준비기 Best3 영양제 - 엽산, 이노시톨, 종합비타민" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h5>Best1</h5><blockquote><h3>엽산</h3> <h4>아이를 위해 가장 신경 써야 하는 영양소</h4></blockquote>임신 준비 때부터 섭취해야 하는 엽산은아이가 올바르게 신경 자극을 느낄 수 있도록신경관 형성에 필요한 영양소입니다.임신 4-5주가 되기 전 충분히보충하는 것이 중요합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109153720-pre_Folic acid.png" alt="당신의 영양제 한마디 - 엽산 1일 권장량" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h5>Best2</h5><blockquote><h3>이노시톨</h3> <h4>더 철저한 임신 계획</h4></blockquote>불규칙한 생활이 걱정이신 분들이라면생리기능 조절에 중요한 역할을 하는이노시톨을 섭취하여 도움을받으실 수 있습니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109153907-pre_Inositol.png" alt="당신의 영양제 한마디 - 미오이노시톨" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h5>Best3</h5><blockquote><h3>종합비타민</h3> <h4>놓치지 말아야 할 영양소 균형</h4></blockquote>일반 여성에 비해 많은 영양소가 필요한임산부는 비타민, 미네랄이 쉽게 부족해지기때문에 영양 밸런스를 위해 다양한 영양소를한 번에 섭취할 수 있는 종합비타민을추천드립니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109154108-pre_multivitamin.png" alt="당신의 영양제 한마디 - 임산부 전용 종합비타민" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <div contenteditable="false"><hr></div> <h5>Worst</h5><blockquote><h2>임신준비 여성이라면 주의하세요</h2></blockquote> <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109154511-pre_iron.png" alt="은색 은박지 철" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> Worst1<blockquote><h3>철분</h3></blockquote><h5>아직 필수는 아니니까 괜찮아요</h5> 임신 중에는 필수 영양소로 불리는 철분.하지만 초기에는 철분 요구량이 많지 않고구토, 위장장애 등의 부작용을 많이 느끼기때문에 성장 발달 시기를 고려해 임신중기부터 챙기셔도 괜찮습니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109154625-pre_vitaminA.png" alt="흰색 물감과 주황색 물감의 마블링" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> Worst2<blockquote><h3>비타민A</h3></blockquote><h5>비타민D 섭취하는 분이라면 주의</h5> 비타민D는 지용성 영양소로과량 섭취 시 체내에 축적됩니다.종합비타민 속 비타민D가 함유되어 있다면추가로 비타민D를 복용했을 시 과량섭취할 수 있어 주의해야 합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109154745-pre_iodine.png" alt="보라색 액체의 기포" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> Worst3<blockquote><h3>요오드</h3></blockquote><h5>주의하는 것이 좋아요</h5> 요오드는 우리 몸의 대사 속도를 조절하는갑상선 호르몬을 위해 필요한 영양소이지만많이 먹으면 아이의 갑상선 문제를 일으킬 수 있습니다.

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임신 준비 여성 영양제

<div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>본 컨텐츠는 특정 제품의 보편적인 효능 효과에 대한 내용이 아닙니다. 단, 성분에 대한 설명을 위해 과학적으로 검토한 내용과 자료가 포함되어 있음을 안내드립니다.</code></pre></div> 안녕하세요. 당신의 영양제의전문 상담 약사 Kate 입니다.임신 후기에 꼭 챙겨야 할 영양제와조심해야 할 영양제에 대해 함께 알아볼게요. <blockquote>전문가 소개</blockquote><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109153000-kate_pharmacist.png" alt="약사 Kate 소개" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h2>임신 후기 여성 필수 영양제!</h2></blockquote>임신 후기에 꼭 먹어야 할Best 3 영양제를 소개합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109170738-pregnancy3.png" alt="임신 후기 Best3 영양제" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h5>Best1</h5><blockquote><h3>칼슘</h3> <h4>튼튼한 아이를 위한 선택</h4></blockquote>아이의 뼈와 치아가 형성되는 시기에는상상 그 이상의 칼슘이 필요합니다.충분한 칼슘 섭취를 통해 엄마도 아이도필요한 칼슘을 보충할 수 있는환경을 만들어야 합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109171116-pregnancy3_calcium.png" alt="당신의 영양제 한마디 - 임신 후기 칼슘 흡수 비타민D" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h5>Best2</h5><blockquote><h3>오메가3</h3> <h4>똑똑한 아이로 지켜내는 노력</h4></blockquote>아이가 자라는 환경을 만들어주는태반 유지와 아이에게 혈액이 일정한 속도로공급될 수 있도록 도와주는 오메가3는임신 후기 중요한 영양소입니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109171503-pregnancy3_omega3.png" alt="당신의 영양제 한마디 - 임신 후기 오메가3 DHA, EPA 권장량" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h5>Best3</h5><blockquote><h3>비타민D</h3> <h4>국내 90% 이상이 부족한 영양소</h4></blockquote>엄마의 비타민D 양에 전적으로 의지하는아이의 뼈 건강과 면역 체계 형성을 위해1,000IU~4,000IU 비타민D를섭취해야 합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109171716-pregnancy3_vitaminD.png" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <div contenteditable="false"><hr></div> <h5>Worst</h5><blockquote><h2>임신 후기 여성이라면 주의하세요</h2></blockquote> <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109154625-pre_vitaminA.png" alt="흰색 물감과 주황색 물감의 마블링" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> Worst1<blockquote><h3>비타민A</h3></blockquote><h5>비타민D 섭취하는 분이라면 주의</h5> 비타민D는 지용성 영양소로과량 섭취 시 체내에 축적됩니다.종합비타민 속 비타민D가 함유되어 있다면추가로 비타민D를 복용했을 시 과량섭취할 수 있어 주의해야 합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109154745-pre_iodine.png" alt="보라색 액체의 기포" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> Worst2<blockquote><h3>요오드</h3></blockquote><h5>주의하는 것이 좋아요</h5> 요오드는 우리 몸의 대사 속도를 조절하는갑상선 호르몬을 위해 필요한 영양소이지만많이 먹으면 아이의 갑상선 문제를 일으킬 수 있습니다.

임신 후기 여성분들이 꼭 챙겨야 할 영양제와 조심해야 할 영양제에 대해 함께 알아보겠습니다.

임신 후기 영양제

<div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>본 컨텐츠는 특정 제품의 보편적인 효능 효과에 대한 내용이 아닙니다. 단, 성분에 대한 설명을 위해 과학적으로 검토한 내용과 자료가 포함되어 있음을 안내드립니다.</code></pre></div> 안녕하세요. 당신의 영양제의전문 상담 약사 Kate 입니다.임신 중기에 꼭 챙겨야 할 영양제와조심해야 할 영양제에 대해 함께 알아볼게요. <blockquote>전문가 소개</blockquote><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109153000-kate_pharmacist.png" alt="약사 Kate 소개" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h2>임신 중기 여성 필수 영양제!</h2></blockquote>임신 중기에 꼭 먹어야 할Best 3 영양제를 소개합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109162444-pregnancy2.png" alt="임신 중기 best3 영양제" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h5>Best1</h5><blockquote><h3>오메가3</h3> <h4>똑똑한 아이를 위한 엄마의 선택</h4></blockquote>태아의 뇌 성장과 발달이 시작되는임신 중기에 아기의 두뇌발달, 시각형성에도움되는 DHA가 풍부한 오메가3를충분히 보충하는 것이 중요합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109164426-pre2_omega3.png" alt="당신의 영양제 한마디 - 임신 중기 오메가3 DHA EPA 함량" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h5>Best2</h5><blockquote><h3>철분</h3> <h4>엄마도 아이도 건강하게</h4></blockquote>임신 5개월이 지나면 아이를 위해필요한 혈액양이 45%가 증가되기 때문에철분이 부족하면 쉽게 어지러움을느끼게 됩니다. 하루 24mg 이상의 철분을섭취하여 어지러움을 예방하는 것이 좋습니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109164652-pre2_iron.png" alt="당신의 영양제 한마디 - 임신 중기 철분 흡수 비타민c" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h5>Best3</h5><blockquote><h3>종합비타민</h3> <h4>놓치지 말아야 할 영양소 균형</h4></blockquote>일반 여성에 비해 많은 영양소가 필요한임산부는 비타민, 미네랄이 쉽게 부족해지기때문에 영양 밸런스를 위해 다양한 영양소를한 번에 섭취할 수 있는 종합비타민을추천드립니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109164849-pre2_multivitamin.png" alt="당신의 영양제 한마디 - 임신 중기 임산부 전용 종합비타민" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <div contenteditable="false"><hr></div> <h5>Worst</h5><blockquote><h2>임신 중기 여성이라면 주의하세요</h2></blockquote> <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109154625-pre_vitaminA.png" alt="흰색 물감과 주황색 물감의 마블링" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> Worst1<blockquote><h3>비타민A</h3></blockquote><h5>비타민D 섭취하는 분이라면 주의</h5> 비타민D는 지용성 영양소로과량 섭취 시 체내에 축적됩니다.종합비타민 속 비타민D가 함유되어 있다면추가로 비타민D를 복용했을 시 과량섭취할 수 있어 주의해야 합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109154745-pre_iodine.png" alt="보라색 액체의 기포" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> Worst2<blockquote><h3>요오드</h3></blockquote><h5>주의하는 것이 좋아요</h5> 요오드는 우리 몸의 대사 속도를 조절하는갑상선 호르몬을 위해 필요한 영양소이지만많이 먹으면 아이의 갑상선 문제를 일으킬 수 있습니다.

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임신 중기 영양제

<div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>본 컨텐츠는 특정 제품의 보편적인 효능 효과에 대한 내용이 아닙니다. 단, 성분에 대한 설명을 위해 과학적으로 검토한 내용과 자료가 포함되어 있음을 안내드립니다.</code></pre></div> 안녕하세요. 당신의 영양제의전문 상담 약사 Kate 입니다. 현재 임신 초기이신가요?산모님 임신 축하드려요! 임신 준비기에는 주의해야할 사항도 많고아기와 산모를 위해 영양제도 잘 챙겨 먹어야하는데요.어떤 영양제를 얼마나 챙겨 먹어야 할지 고민 많으셨죠? 임신 초기에 꼭 챙겨야 할 영양제와조심해야 할 영양제에 대해 함께 알아볼게요. <blockquote>전문가 소개</blockquote><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109153000-kate_pharmacist.png" alt="약사 Kate 소개" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h2>임신 초기 여성 필수 영양제!</h2></blockquote>아이와 산모를 위한임신 초기 Best 3 영양제를 소개합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109161124-pregnancy1.png" alt="임신 초기 best3 영양제" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h5>Best1</h5><blockquote><h3>엽산</h3> <h4>아이를 위해 가장 신경 써야 하는 영양소</h4></blockquote>임신 준비 때부터 섭취해야 하는 엽산은아이가 올바르게 신경 자극을 느낄 수 있도록신경관 형성에 필요한 영양소입니다.임신 4-5주가 되기 전 충분히보충하는 것이 중요합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109161320-pre1_folic acid.png" alt="당신의 영양제 한마디 - 임신 초기 엽산 권장량" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h5>Best2</h5><blockquote><h3>종합비타민</h3> <h4>놓치지 말아야 할 영양소 균형</h4></blockquote>일반 여성에 비해 많은 영양소가 필요한임산부는 비타민, 미네랄이 쉽게 부족해지기때문에 영양 밸런스를 위해 다양한 영양소를한 번에 섭취할 수 있는 종합비타민을추천드립니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109161547-pre1_multivitamin.png" alt="당신의 영양제 한마디 - 임신 초기 임산부 전용 종합비타민" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <h5>Best3</h5><blockquote><h3>비타민D</h3> <h4>국내 90% 이상이 부족한 영양소</h4></blockquote>뼈 건강과 면역 체계가 약해지는임신 시기에는 엄마와 아이 모두의건강을 위해 비타민D를 1.5배 이상섭취하는 것이 좋습니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109161836-pre1_vitaminD.png" alt="당신의 영양제 한마디 - 임신 비타민D 권장량" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <div contenteditable="false"><hr></div> <h5>Worst</h5><blockquote><h2>임신 초기 여성이라면 주의하세요</h2></blockquote> <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109154511-pre_iron.png" alt="은색 은박지 철" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> Worst1<blockquote><h3>철분</h3></blockquote><h5>아직 필수는 아니니까 괜찮아요</h5> 임신 중에는 필수 영양소로 불리는 철분.하지만 초기에는 철분 요구량이 많지 않고구토, 위장장애 등의 부작용을 많이 느끼기때문에 성장 발달 시기를 고려해 임신중기부터 챙기셔도 괜찮습니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109154625-pre_vitaminA.png" alt="흰색 물감과 주황색 물감의 마블링" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> Worst2<blockquote><h3>비타민A</h3></blockquote><h5>비타민D 섭취하는 분이라면 주의</h5> 비타민D는 지용성 영양소로과량 섭취 시 체내에 축적됩니다.종합비타민 속 비타민D가 함유되어 있다면추가로 비타민D를 복용했을 시 과량섭취할 수 있어 주의해야 합니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230109154745-pre_iodine.png" alt="보라색 액체의 기포" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> Worst3<blockquote><h3>요오드</h3></blockquote><h5>주의하는 것이 좋아요</h5> 요오드는 우리 몸의 대사 속도를 조절하는갑상선 호르몬을 위해 필요한 영양소이지만많이 먹으면 아이의 갑상선 문제를 일으킬 수 있습니다.

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