<div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>본 컨텐츠는 특정 제품의 보편적인 효능 효과에 대한 내용이 아닙니다. 단, 성분에 대한 설명을 위해 과학적으로 검토한 내용과 자료가 포함되어 있음을 안내드립니다.</code></pre></div><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><blockquote><h2>칼슘은 무엇인가요?</h2></blockquote><p><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230106123431-vitamind.jpg" alt="비타민d" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"><br></p><p><br></p><blockquote><h3>칼슘의 정의</h3></blockquote><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>체내에서 가장 풍부한 미네랄인 칼슘은 대부분 치아와 뼈에 존재하는데 약 1%의 칼슘은 혈액 속에서 근육이나 신경의 기능을 조절하고 혈액 응고를 돕는 역할을 합니다. </code></pre></div><p><br></p><p><br></p><p><br></p><blockquote><h2>칼슘 효능은 어떤 것이 있나요?</h2></blockquote><p><br></p><blockquote><h3>1) 치아와 뼈 형성</h3></blockquote><p>칼슘은 뼈와 치아의 구성성분으로 충분한 칼슘 섭취를 통해 혈중 칼슘 농도를 유지하여 치아와 뼈를 형성하고 보존하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.</p><p><br></p><blockquote><h3>2) 신경과 근육 기능 유지</h3></blockquote><p>대부분의 칼슘은 체내에서 뼈와 치아에 존재하지만</p><p>약 1%의 칼슘은 혈액을 타고 돌면서 근육과 신경의</p><p>기능 유지에 관여하고 근육의 수축 및 이완을 조절</p><p>합니다.</p><p><br></p><blockquote><h3>3) 골다공증 예방</h3></blockquote><p>체내에 칼슘이 부족할 경우 뼈에 저장되어 있던 칼슘을</p><p>용해하여 뼈의 밀도를 낮아지게 만들어 골다공증을</p><p>유발할 수 있습니다. 따라서, 뼈의 구성성분인 칼슘을</p><p>충분히 섭취함으로써 뼈의 생성 및 유지하는 작용을</p><p>통해 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</p><p><br></p><ul><li><p><strong><span style="font-size: 14px;">Tip. 칼슘과 함께 섭취하면 좋은 성분, 칼마디</span></strong></p></li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>칼마디는 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 합쳐진 단어입니다. 마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 석회화가 되는 것을 예방해주고 비타민D는 칼슘의 흡수율을 높여주는 역할을 합니다.</code></pre></div><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><blockquote><h2>칼슘 하루 권장량은 어떻게 되나요?</h2></blockquote><p>한국인 영양섭취기준에 따르면 하루 권장섭취량은</p><p>일반 성인 남녀기준 210~700mg이며, 50세 이상의</p><p>여성은 800mg로 권장하고 있고, 칼슘 상한 섭취량은</p><p>2,500mg로 제한하고 있습니다.</p><p><br></p><p><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230106161246-cal_best.jpg" alt="칼슘 권장 섭취량" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><blockquote><h2>칼슘 결핍 증상은 어떤 것이 있나요?</h2></blockquote><p><br></p><blockquote><h3>1) 골다공증 유발</h3></blockquote><p>칼슘이 부족한 경우 나타나는 대표적인 질환으로 골다공증이 있습니다. 뼈의 주요 구성성분 중 하나인 칼슘은 체내에서 부족할 경우 뼈에 저장해 둔 칼슘을 용해하기 때문에 골밀도가 낮아져 골다공증으로 이어질 수 있습니다.</p><p><br></p><p><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230106163009-osteoporosis.jpg" alt="무릎 다리 뼈 x-ray" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"><br></p><p><br></p><blockquote><h3>2) 근육 경련</h3></blockquote><p>칼슘은 혈액 속에서 근육과 신경의 활동에 영향을 미치는데 칼슘이 부족할 경우 근육의 수축과 이완이 원활하지 않아 근육 경련을 일으킬 수도 있습니다.</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><blockquote><h2>칼슘 과다 섭취 시 부작용으로는 어떤 것이 있나요?</h2></blockquote><p><br></p><blockquote><h3>1) 요로 결석</h3></blockquote><p>칼슘을 과다 섭취하여 혈액 내에 칼슘 농도가 높을 경우 칼슘이 석회화되어 신장에 부담을 주고 요로 결석을 유발할 수 있어 적정 함량으로 복용하시는 것이 좋습니다.</p><p><br></p><blockquote><h3>2) 위장 장애</h3></blockquote><p>칼슘은 위에서 흡수율이 낮아 한번에 과량으로 복용 할 경우 복부팽창, 경련과 같은 위장장애 증상이 나타날 수 있어 주의 해야 합니다.</p><p><br></p><blockquote><h3>3) 심혈관질환</h3></blockquote><p>칼슘을 단일로 과다 복용할 경우 혈액 내 칼슘 농도가</p><p>상승해 석회화로 인한 심혈관질환을 유발할 수 있습니</p><p>다.</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><blockquote><h2>칼슘을 음식으로 섭취하려면 어떻게 해야 하나요?</h2></blockquote><p><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230106163148-milk.jpg" alt="검은 배경에 컵에 담긴 흰 우유" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"><br></p><blockquote><h3>칼슘이 풍부한 음식</h3></blockquote><p>칼슘은 우유와 같은 유제품, 멸치 등에 다량 함유되어 있습니다.</p><p><br></p><p><br></p>

칼슘의 정의, 효능, 권장량, 부작용, 결핍증상, 과다 복용 증상, 많이 함유된 음식을 알려드립니다.

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