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<div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>본 콘텐츠는 특정 제품의 보편적인 효능·효과에 대한 내용이 아닙니다. 단, 성분에 대한 설명을 위해 과학적으로 검토한 내용과 자료가 포함되어 있을 수 있습니다.</code></pre></div> <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230110155343-insomnia_moon.png" alt="달이 떠있는 침실에 앉아 있는 여성의 뒷모습" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> 하루하루 고민이 늘어나는 것 같고불안감과 긴장감 때문에 잠이 잘 오지 않는 분이라면 주목! 우리나라 국민 2명 중 1명은 느낀다는 스트레스!스트레스, 영양제로 관리할 수 있다는 사실 아시나요? 오늘은 스트레스에 좋은 영양제로하루의 쉼표를 만드는 방법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다! <blockquote><h2>1분 스트레스 테스트로 알아보는 나의 스트레스 지수</h2></blockquote><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230110155932-sky.png" alt="구름이 있는 하늘" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>잠시 하루 동안 느꼈던 감정과 떠올렸던 생각에 집중하여 당신의 영양제가 준비한 1분 스트레스 테스트 통해 당신의 하루를 체크해 보세요!</code></pre></div> <ol><li>예상하지 못한 일이 생겨서 기분이 좋지 않았다.</li><li>중요한 일들을 스스로 통제할 수 없다고 느꼈다.</li><li>초조함을 느끼거나 스트레스가 쌓인다고 생각했다.</li><li>내 뜻대로 일이 풀리지 않는 것 같다고 생각한다.</li><li>통제할 수 없는 범위에서 발생한 일 때문에 화가 났다.</li><li>어려운 일이 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느꼈다.</li></ol> 0개~1개 스트레스 없음 | 2~3개 스트레스 양호 | 4개 이상 스트레스 높음 <blockquote><h2>스트레스에 좋은 영양제가 있나요?</h2></blockquote>적당한 스트레스는 뇌 건강을 활성화 시켜 집중력과 기억력을 높이는 장점이 있지만, 과도한 스트레스는 불안감과 무기력감을 불러 일으켜 두통, 소화 불량, 어지러움증을 유발하곤 한답니다. 스트레스가 나쁜 작용만 하는 것이 아니기 때문에 아예 없앨 수는 없지만 스트레스를 좀 더 적게 받았다고 인지하고 불안감이나 긴장감을 해소하는 것이 중요합니다. 이런 작용을 도와주는 스트레스에 좋은 영양제로는 '테아닌'이 대표적인데요. 오랫동안 홍차와 녹차의 생리활성 성분 연구를 통해 발견된 아미노산인 테아닌은 식약처로부터 '스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음'이라는 기능성을 인정 받은 성분입니다. 이밖에도 다양한 연구를 통해 근육을 이완시키고 인지 능력, 수면의 질 등에 개선 효과가 있다고 보고되고 있습니다. 스트레스로 인해 생길 수 있는 증상들을 완화시키는 데에 도움을 주는 테아닌을 섭취하면 당신의 하루가 기적처럼 일깨워질 수 있을 거예요! <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230110160029-man_sky.png" alt="구름이 있는 하늘과 하늘색 셔츠를 입은 남성" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h2>테아닌 스트레스에 어떤 효능이 있나요?</h2></blockquote> <h4>1. 긴장·불안감 완화</h4> 스트레스로 인해 불안이 심해지면 잠을 쉽게 들지 못하고 피곤한 경우가 많아지는데요. 테아닌 효능 중 대표적인 것이 뇌 신경 전달 물질 중 하나인 글루타민을 글루탐산으로 바뀌는 것을 억제하는 것인데요. 글루탐산이 과도하게 분비되어 뇌에 있는 뉴런을 과하게 흥분시켜 소멸시킬 수 있는 상황을 방지해 우리 몸에서 스트레스를 좀 더 적게 받았다고 인지하게 하고 불안을 감소시키는 데에 도움을 줍니다.<h4> </h4><h4>2. 두뇌의 진정 유도 및 수면의 질 개선</h4> 또 다른 테아닌 스트레스 효능은 GABA는 기분을 좋게 만드는 도파민과 세로토닌을 증가시켜 스트레스로 인한 흥분을 억제하여 우리의 뇌를 보호합니다. 더불어 2008년 보고된 Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition에 연구에서 밝혀졌듯 50mg의 테아닌을 섭취한 후 45~105분의 휴식을 취했을 때 시간이 지나면서 알파파 활성을 도와 두뇌 활동의 진정을 돕고 휴식할 수 있는 상태로 만들어줄 수 있습니다. 두뇌의 진정은 우울증 및 수면의 질을 개선하는 데에도 도움을 줄 수 있다는 점 참고해 주세요. <h4>3. 집중력 개선</h4> 2011년 Journal of Functional Foods에서 보고된 바에 따르면 테아닌 200mg을 섭취했을 때 섭취 후 15분 부터 39%, 60분 후 56.6%의 집중력을 개선시켰다는 연구 결과가 있습니다. 스트레스로 인해 집중력에 대한 고민이 있으셨던 분이라면 심박수 안정과 정신이 맑아지는 테아닌 효능을 고려해보는 건 어떨까요? <blockquote><h2>테아닌 하루 권장량 확인하세요!</h2></blockquote>테아닌은 최대 250mg 섭취를 권장하고 있으며 대부분의 연구에서 유의미한 지표로 200mg을 섭취했습니다. 섭취하는 대표적인 유형에 따른 테아닌 하루 권장량을 알려드릴게요! <ol><li>지속적인 불안감을 겪는 분<div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>1일 50~250mg 섭취</code></pre></div></li><li>지나친 스트레스로 두통을 겪는 분 <div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>1일 100~400mg 섭취</code></pre></div></li><li>월경 전 증후군으로 스트레스를 받는 분<div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>1일 200mg 섭취</code></pre></div></li><li>쉽게 잠에 들지 못하거나 불면증을 겪는 분<div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>1일 200~250mg 섭취</code></pre></div></li></ol> <blockquote><h2>테아닌 부작용 카페인 음료 때문에 생긴다?</h2></blockquote><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230110160134-coffee.png" alt="컵에 담긴 얼음과 아메리카노" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> 가끔 의약품을 섭취하실 때 카페인 음료와 함께 마시는 분들이 종종 있으신데요. 카페인이 함유된 녹차나 홍차에서 발견되는 성분이지만 테아닌과 카페인을 함께 병용 섭취하면 테아닌 효능을 떨어뜨릴 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다 :)

스트레스도 영양제로 관리할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 당신의 영양제 약사가 스트레스에 좋은 영양제에 대해 정리해봤습니다. 테아닌 효능 1. 긴장 불안감 완화 2.두뇌의 진정 유도 3. 집중력 개선

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