안전하고 효과 좋은 오메가3 고르는 5가지 기준

여러분, 시중에 넘쳐나는 오메가3 중 어떤 제품이 과연 효과 좋은 제품일지 알고 섭취하고 계신가요?

오징어약사가 어떤 오메가3를 고르셔야 하는지 그 기준을 정확하게 알려드리겠습니다.

오메가3 란? (5가지 기준을 알아야 하는 당위성)

눈 건강, 혈행 개선, 기억력 개선에 좋다고 잘 알려진 오메가3는 EPA와 DHA로 구성되어 있으며 체내에서 합성이 되지 않아 반드시 식품을 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.

EPA는 간에서 중성지방을 합성하는 것을 줄여 혈중 중성지방 농도를 낮춰주는 효과가 있는 동시에 혈액순환 개선에도 도움을 줍니다.

DHA는 뇌, 신경조직, 망막의 중요 구성 성분으로 뇌세포를 손상시키는 물질을 감소시켜 기억력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

오메가3는 건강에 도움이 되는 여러 효능이 있는 만큼 꾸준히 섭취해주시는 것이 중요합니다.

하지만 오메가3는 중금속 오염과 산패 위험이 있기 때문에, 꼼꼼히 따진 후 섭취하지 않으면 효과는커녕 오히려 몸에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

오징어약사가 알려드리는 오메가3 고르는 기준 꼭 확인 후 구매 시 참고해주세요!

좋은 오메가3 고르는 5가지 기준 

함량

함량을 따질 때는 전체 함량이 아닌 EPA와 DHA를 합친 함량을 확인하셔야 합니다. 

오메가3는 3중 기능성 제품으로 EPA와 DHA를 합친 함량에 따라 기능성에 차이가 있는데요.

EPA와 DHA의 함량이 500mg이상 들어있을 경우 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있고, 함량이 900mg이상 들어있을 경우 기억력 개선에 도움이 됩니다.

마지막으로 EPA와 DHA의 함량이 600mg이상일 경우 건조한 눈을 개선시켜 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

따라서 오메가3 한알 당 EPA와 DHA의 합이 900mg가 넘는 제품을 선택하셔야 오메가3의 3중 기능의 효과를 제대로 보실 수 있습니다. 

순도

같은 용량이더라도 순도가 높을수록 그만큼 제조과정에서 정제를 많이 해야 하고, 불순물이 포함될 가능성도 낮아집니다.

그렇기 때문에 순도 높은 오메가3 일수록 불필요한 지방산들을 섭취하지 않고 필요한 성분을 더 많이 섭취하실 수 있겠죠.

또한 순도가 높을수록 섭취 시 위장 장애가 덜하고 비린내 같은 냄새도 적게 납니다. 

그렇기 때문에 오메가3를 선택하실 때는 순도가 80% 근방의 제품을 고르시는 것이 좋습니다. 

원료사

오메가3는 중금속 오염과 산패 위험이 있는 영양제이기 때문에, 원료를 어떻게 추출하고 관리하는지 확인하는 것이 중요합니다. 

그리고 원료사에 따라 품질이 천차만별이기 때문에 믿을만하며 잘 알려진 원료사인지 꼭 확인해 주시면 좋습니다. 

대표적으로 GC RIBER, ALASK OMEGA, KD Pharma, DSM 와 같은 원료사들이 있습니다.

만약 원료사가 표기가 안되어 있다면 저렴하거나 보여줄 수 있는 곳일수도 있으니 주의하시는 것이 좋습니다. 

포장 방법

오메가3는 개별 포장된 제품을 구매하시는 것이 좋습니다.

빛과 산소에 의해서도 오메가3의 품질이 변할 수 있기 때문에 유통과 보관 과정에서 공기를 최대한 접하지 않는 것이 좋습니다.

그렇기 때문에 개별 밀봉 포장되어진 제품을 추천 드립니다. 

추출 방법

저온 초임계 추출법으로 추출한 제품인지 확인해 주셔야 합니다.

저온 초임계 추출방식은 50’C 이하의 저온에서 이산화탄소를 사용하여 산패 없이 원료의 손상을 최소화한 방법으로 추출하는 안전한 제조 공법입니다. 

산패된 오메가3의 경우 비린내가 심하게 나고 이것을 섭취하면 체내의 활성산소를 증가시켜 우리 몸에 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 산패 위험이 적은 저온 초임계 추출법으로 추출한 제품인지 확인하셔야 합니다.