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비타민D는 점심 혹은 저녁 식사 후 드시는 걸 추천드려요. 지용성 영양소라 담즙산이 많이 분비 되는 식사 후 특히 지방질 식사를 많이 하는 시간대인 점심, 저녁이 좋아요.
혈중 비타민D 농도를 높이는 효과 면에서는 크게 차이가 없어요. 매일 섭취하는 것이 번거롭다면 주사를, 주사에 대한 거부감이 있다면 영양제로 섭취해보세요. 참고로 가격 면에선튼 먹는 약이 좀 더 저렴한 편이에요.
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